Dieta grapefruit este o modalitate excelentă de a slăbi. Va fi posibil să folosiți grapefruit pentru pierderea în greutate numai dacă sunt respectate cu strictețe regulile și cerințele dietei alese.
Grapefruit pentru pierderea in greutate
Proprietăți utile grapefruit
Fructul are o serie de elemente utile în compoziția sa și se caracterizează printr-un efect unic de vindecare asupra corpului uman. În funcție de momentul consumului de grapefruit - noaptea sau la alte ore ale zilei, efectul său se manifestă în moduri diferite.
Băut dimineața:
- normalizează activitatea tractului gastrointestinal;
- grapefruit suprimă foamea;
- fructul elimină excesul de lichid din organism, sodiul joacă rolul unei funcții diuretice.
Consumul de prânz:
- componentele sucului reduc cantitatea de insulină din sânge, care reglează procesul de transformare a grăsimilor comestibile în depozite subcutanate;
- conținut ridicat de vitamina C ajută la întărirea imunității, crește capacitatea de a rezista la viruși și diverse boli.
Băut noaptea:
- pectina din pulpă reglează colesterolul din sânge;
- licopenul este un antioxidant, fructul este utilizat în prevenirea bolilor oncologice;
- 200 ml de suc afectează furnizarea organismului cu un somn sănătos și odihnitor, ameliorează tonul sistemului nervos, oboseala.
Caracteristici ale dietei
Folosirea grapefruit pentru pierderea în greutate afectează arderea grăsimilor corporale cu ajutorul enzimelor care o compun. Dacă urmați dieta grapefruit timp de 7 zile, se scad de la 3 la 5 kg. Dieta va fi suplimentată cu antrenamente și cursuri în piscină.
Dieta de grapefruit acționează ca un arzător de grăsimi asupra organismului, în timp ce beneficiul său constă în furnizarea de vitamine C, D, B, A și P, care are un efect pozitiv asupra stării pielii, a unghiilor și a părului.
Principala cerință a dietei este de a lua nu mai mult de 800 kk pe zi. Dieta grapefruit este săracă în calorii, dar ușor de tolerat. Ar trebui să urmați cerințe și instrucțiuni clare pentru a mânca, a face exerciții fizice și veți obține rezultatele dorite.
Dieta permite gustări sub formă de chefir, iaurt, portocale sau măr cu conținut scăzut de grăsimi. Mai bine să mănânci o portocală, deoarece merele stimulează producerea de enzime în stomac.
Principiile dietei
Pentru a pierde în greutate cu grapefruit, este important să respectați regulile nutriționale:
- aport minim de sare;
- aport de carne și pește slab, mâncați pui fără piele;
- exclude ketchups, sosuri, maioneză, condimente din dietă;
- consumă 1,5 litri de apă pe zi;
- mese în 3-4 ore;
- mâncare seara până la 19-00;
- recepția de sucuri proaspete în proporție diluată cu apă 1: 1.
Selecția grapefruit
Alegeți fructe de dimensiuni medii
Alege fructele cu o coajă și o pulpă rozalie, au un conținut crescut de beta-caroten, care reumple corpul cu vitamina A și servește ca antioxidant. Trebuie să alegeți fructe de dimensiuni medii.
Compatibilitate cu alte produse
În timpul dietei grapefruit, alimentele se împart în 2 categorii:
- permis;
- interzise.
Produse permise
- carne de pui, prepeliță, carne de vită;
- fructe, cu excepția bananelor;
- ceapă, porumb, ardei, broccoli, varză, verdeață;
- brânză de vaci 0% grăsime;
- pește cu conținut scăzut de grăsimi;
- Miere;
- ouă de pui și prepeliță;
- cereale;
- nuci, cu excepția alunelor;
- ulei de masline;
- iaurt, chefir cu conținut scăzut de grăsimi și lapte;
- ceai verde, rooibos, cafea.
Alimente interzise
- cartofi (la cuptor permis), castraveți, țelină, mazăre;
- chifle, prăjituri, dulciuri, ciocolată;
- terci (hrișcă, orez, orz, etc.);
- Ceai negru.
Meniul
Pentru 3 zile
Acesta este un tip îmbunătățit de dietă, potrivit pentru persoanele cu distonie vasculară, efectul de a pierde în greutate cu grapefruit va fi de 2-4 kg.
Masa în prima zi:
- micul dejun constă din jumătate de citrice sau suc din el, 50 g de șuncă, ceai verde neîndulcit;
- după-amiaza - jumătate de grapefruit, salată de legume cu suc de lămâie, rooibos;
- cină - jumătate de citrice, 150 g de pui fiert.
Dieta pentru trei pentru a vă economisi patru kilograme
Ziua 2:
- micul dejun constă din jumătate de grapefruit sau sucul său, 2 ouă fierte, ceai verde;
- prânz - jumătate de citrice, brânză feta 50 g;
- cină - jumătate de citrice, 200 g de pește fiert, salată de legume cu suc de lămâie, pâine de secară - 1 bucată, ceai verde cu miere.
Ziua 3:
- mic dejun - jumătate de grapefruit sau suc, făină de ovăz cu stafide și iaurt;
- prânz - jumătate de grepfrut, bulion cu conținut scăzut de grăsime, cu crutoane;
- cina - 150 g carne de vită fiartă, 2 roșii coapte.
Timp de 5 zile
Acest curs al dietei presupune utilizarea grapefruit-ului cu fiecare masă. În acest caz, trebuie să monitorizați starea corpului, deoarece conținutul crescut de acid afectează apariția arsurilor la stomac.
Ziua 1:
- mic dejun - suc de grapefruit, șuncă 2 bucăți, ceai verde neîndulcit;
- prânz - jumătate de grapefruit, salată de legume 250 g cu suc de lămâie, ceai neîndulcit;
- cina - jumătate de grapefruit, pui fiert sau la grătar 150 g.
Ziua 2:
- mic dejun - jumătate de citrice sau suc din ea, 2 ouă tari, ceai;
- prânz - jumătate de citrice, 50 g brânză slabă sau brânză;
- cină - jumătate de citrice, 200 g de pește la grătar sau fiert, salată de legume cu suc de lămâie și 10 g ulei de măsline, pâine de tărâțe - o bucată, ceai verde cu miere.
Ziua 3:
- mic dejun - 0,5 grapefruit sau suc din el, făină de ovăz cu stafide și iaurt sau muesli;
- prânz - 0,5 citrice, bulion de legume cu biscuiti;
- cină - 200 g carne de vită fiartă, 2 roșii coapte, folosiți jumătate din citrice noaptea.
Ziua 4:
- 1 ou, 200 ml suc de roșii pentru micul dejun;
- 0,5 grapefruit, salată de legume (țelină, salată, broccoli), o bucată de pâine de secară pentru prânz;
- 400 g legume fierte la cină, înainte de culcare, mănâncă grepfrut noaptea pentru pierderea în greutate.
Ziua 5:
- mic dejun - salată de grapefruit 0,5, 1 portocală, 1 măr cu adaos de iaurt natural;
- prânz - 1 cartof copt, bulion de legume cu pesmet;
- cina - 200 g de pește sau carne slabă, 200 ml suc de roșii; noaptea înainte de a merge la culcare, bea 200 ml suc de grapefruit.
Timp de 7 zile
Dietele cu fructe sunt foarte eficiente
O perioadă săptămânală de a pierde în greutate folosind grapefruit este cea mai eficientă, rezultatele pierderii în greutate sunt de 4-6 kg.
Ziua 1:
- mic dejun - suc de grapefruit fără zahăr, șuncă cu conținut scăzut de grăsimi 50 g, ceai;
- prânz - citrice, 250 g salată de legume cu ierburi și suc de lămâie, ceai.
- cină - 150 g carne la grătar, 200 g salată de varză cu porumb fiert, ceai cu miere.
Ziua 2:
- mic dejun - 0,5 citrice, 2 ouă de pui, ceai neîndulcit;
- prânz - citrice, 50 g brânză până la 30% grăsime;
- cină - 200 g pulpă de pește slabă, 300 g salată de legume cu ulei de măsline (varză, salată, ardei gras), o bucată de pâine de secară.
Ziua 3:
- mic dejun - suc de citrice, 20 g făină de ovăz, 200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- prânz - citrice, bulion de pui cu 2 crutoane;
- cină - carne de prepeliță fiartă, 2 roșii coapte, ceai cu miere este permisă cu mâncare.
Ziua 4:
- mic dejun - 200 ml suc de roșii, 1 ou fiert, ceai cu lămâie;
- prânz - citrice, salată de morcovi cu ulei de măsline, pâine prăjită;
- cina - 400 g legume fiarte, ceai cu miere, noaptea înainte de culcare - suc de citrice.
Ziua 5:
- mic dejun - salată de mere, grapefruit, portocale, ceai cu lămâie;
- prânz - cartofi mari la cuptor, 200 g salată de legume verzi sau varză proaspătă;
- cină - 200 g carne de vită fiartă, suc de roșii, peste noapte - suc de grapefruit.
În a șasea și a șaptea zi, este util să repetați orice meniu la alegere din zilele anterioare.
Soda de slăbit
Pentru femei, este adecvată o dietă cu o combinație de sodă și citrice, care ajută eficient să scape de kilogramele în plus. Pentru preparare, soda se adaugă la 200 ml de apă - 5 g, se toarnă suc de grepfrut proaspăt stors. Acest amestec trebuie luat cu 30 de minute înainte de micul dejun. Acest tip de dietă este potrivit pentru femeile leneșe care nu sunt potrivite pentru înot, culturism și alte activități. Rezultatele scăderii în greutate vor fi vizibile după o săptămână de la data administrării.
28 de zile
Sucul de grapefruit arde grăsime
Reguli privind dieta pentru 28 de zile:
- mic dejun - o jumătate de citrice, un ou de pui, 5 g brânză de casă fără grăsimi;
- la legume, la ora prânzului, sub orice formă, sunt permise cărnii coapte sau fierte și peștele de 200 g;
- un ou nefiresc pentru cină;
- este permisă o gustare cu fructe citrice, mere verzi, fructe uscate.
Dietele cu grapefruit
Alimentele proteice sunt combinate cu aportul de citrice, care promovează pierderea în greutate fără prea mult stres pentru organism. Dieta cu grapefruit proteic este potrivită pentru persoanele care doresc să piardă în greutate în cel mai scurt timp posibil. Tipurile de dietă ies în evidență:
- ou-grapefruit;
- caș-grapefruit;
- chefir-grapefruit.
Ouă și grapefruit
Valoarea dietei este că vă permite să mâncați ouă împreună cu citrice. Cu ea, utilizarea de ouă de pui și de prepeliță alternează, 1 ou de pui poate fi înlocuit cu 4-5 ouă de prepeliță.
Cel mai rapid este cursul de descărcare de 3 zile, în această perioadă se bea un pahar de apă dimineața, după 60 de minute. proteina se mănâncă, după alte 60 de minute - citrice. Abordările se repetă de 5 ori pe zi, descărcarea dietetică ajută la pierderea 3-3,5 kg.
Un curs lung pentru acest tip de mâncare va fi o dietă timp de 4 săptămâni. Regulile sale:
- mic dejun - 1/2 grapefruit, ceai verde, ou fiert moale și o bucată de brânză feta sau 5 g brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime;
- la ora prânzului, mâncați legume fierte, fierte sau proaspete, 200 g carne slabă sau pește, ceai sau șolduri de trandafir;
- cină - mâncați un ou;
- gustări - este util să mănânce citrice sau fructe uscate pe stomacul gol, orice fructe, cu excepția bananelor.
Curd-grapefruit
Dieta are efect asupra eliminării grăsimii de pe șolduri și abdomen. În combinație, cașcavalul și citricele au proprietăți de ardere a grăsimilor, mâncarea este digerată mai repede. Sucul de grapefruit este benefic prin faptul că arde grăsimile cu funcția activă a ficatului și a pancreasului.
Toată lumea ar trebui să ia în considerare cu atenție starea de sănătate atunci când urmează o dietă, deoarece proteinele și citricele pot dăuna organismului și pot contribui la apariția reacțiilor alergice.
Rația dietei:
- mic dejun - ceai fără zahăr, două pâine prăjite, 10 g brânză de căsuță fără grăsimi;
- ora prânzului - mâncați brânză de căsuță sau 150 g de pește, citrice, o bucată mică sau crustă de pâine de secară;
- cină - 150 g carne fiartă, citrice, 100 g brânză de căsuță cu iaurt.
Dieta ajută la slăbit cu 3-5 kg în 3 zile.
Dieta grapefruit. Până la MINUS 5 kg pe săptămână! MENIU dieta grapefruit pentru pierderea in greutate
Pierdeți greutatea cu 2 kilograme într-o zi.
Dieta grapefruit - grapefruit pentru pierderea in greutate
Kefir-grapefruit
Un tip eficient de dietă, aplicat nu mai mult de 4 zile. Principiul este că în 24 de ore, se beau 1,5 litri de chefir, o cantitate nelimitată de apă cu alimente, alimentele în această perioadă fiind de 0,5 kg de citrice. Dieta ajută la reducerea greutății cu 3-4 kg pe zi.
Contraindicații
Dietele cu citrice sunt contraindicate în următoarele cazuri:
- perioada sarcinii, alăptării;
- intoleranță la citrice;
- boli ale tractului gastro-intestinal, ulcere;
- boală de ficat;
- se iau medicamente sau picături care sunt incompatibile cu utilizarea citricelor;
- proprietăți de fotosensibilitate a pielii.
Concluzie
Există o mare varietate de diete cu grepfrut. Alegând-o pe cea potrivită pentru tine și respectând regulile și cerințele sale, vei putea slăbi. Asigurați-vă că corpul dvs. este sănătos înainte de a începe dieta.