Printre mijloacele eficiente de slăbit sunt băuturile citrice. Conținutul redus de calorii din apa de lămâie, combinat cu o cantitate mare de vitamine, vă permite să completați rapid lipsa de nutrienți din organism, fără a pune în pericol greutatea.
Conținutul caloric de apă cu lămâie
Valoarea energetică și conținutul de calorii
Apa nu are valoare energetică, de aceea merită să socotiți doar caloriile care sunt în lămâie. Fructele citrice conțin 2,2 kcal. Având în vedere un număr atât de redus de calorii într-un pahar cu apă cu lămâie, băutura este considerată pe bună dreptate o băutură dietetică. O astfel de băutură nu poate satisface decât senzația inițială de foame.
Vitamine si minerale
Numărul total de calorii din lămâie conține o cantitate mare de vitamine și minerale. Printre ele se numără:
- cupru:
- potasiu;
- pectină;
- zahăr din fructe (de 1,5 ori mai dulce decât zahărul obișnuit);
- vitaminele A, B, C, D.
Beneficiu
Un număr redus de calorii are un efect benefic asupra pierderii în greutate, ajută la trezirea mai ușoară dimineața și la relaxarea sistemului nervos. Băutura este potrivită pentru persoanele care își monitorizează greutatea.
Mineralele și oligoelementele incluse în compoziție accelerează metabolismul, contribuie la descompunerea și eliminarea elementelor dăunătoare din organism și cresc imunitatea. În timpul sarcinii, apa cu lămâie ajută la refacerea potasiului organismului și îmbunătățește funcționarea stomacului și a intestinelor.
Cerere
Iată câteva reguli simple care să te ajute să obții cât mai mult din băutură:
- Băutura se consumă între mese.
- Ei monitorizează cantitatea de făină și dulciuri consumate, cresc cantitatea de băut lichid pentru a neutraliza aciditatea în stomac.
- Consultați un nutriționist.
Substanțele utile sunt depozitate și în apă caldă cu lămâie.
Ajutor pentru pierderea în greutate
Băutura îmbunătățește procesul de digestie
Acidul citric ajută la accelerarea și îmbunătățirea procesului de digestie. Pectina din lămâie îndepărtează metalele grele.
Beneficiile unei astfel de băuturi provin nu numai din lămâie, ci și din apă. Consumul suficient de lichide are un efect benefic asupra stării generale a organismului. Formula de calcul a lichidului pe zi este în greutate / 450 * 14.
Rețete
Există multe rețete pentru a face o băutură. Următorul lucru este considerat standard: 1 pahar de apă și sucul de o jumătate de lămâie.
O alternativă la băutură este o lămâie măcinată într-un blender, care se adaugă la un lichid cald în timpul zilei (este posibil să o adăugați la toate băuturile calde).
Pentru a îmbunătăți gustul și a neutraliza acidul, se recomandă să adăugați miere, gem, ghimbir. Când se utilizează suplimente, se ține cont de caloriile lor:
- miere - 302 kcal la 100 g;
- ghimbir - 80 kcal la 100 g;
- gem de fructe și fructe de pădure - 240-270 kcal la 100 g.
Contraindicații
Cu aciditate crescută, gastrită sau ulcerații la stomac, se recomandă abandonarea acestei metode de a pierde în greutate. Pentru a evita corodarea smalțului dinților, clătiți gura sau periați-i dinții după utilizare.
Cea mai bună soluție este o consultație individuală cu un nutriționist, mai ales dacă aveți alergii, boli de rinichi și ficat.
Pierdere rapidă în greutate cu lămâie?
Ce se întâmplă cu corpul tău când bei apă cu lămâie? Apă de lămâie, beneficie sau rău
Concluzie
A bea o băutură nu este întotdeauna însoțită de o dietă. Caloriile în apă cu lămâie sunt nesemnificative, iar băutura în sine ajută la îmbunătățirea stării organismului, elimină toate substanțele inutile și nocive, reumple corpul cu vitamine și minerale necesare.
În faza inițială a trecerii la o alimentație sănătoasă, se recomandă să bea dimineața un pahar de băuturi citrice, pentru a nu supraalimenta și a compensa lipsa micronutrienților benefici. În această etapă, este posibil să se calculeze conținutul caloric al produselor.