Mandarina este o citrică cu coajă de portocală și pulpă dulce în interior. Este cel mai popular în rândul consumatorilor. Mineralele și vitaminele din mandarină au un efect benefic asupra organismului, astfel că acest fruct ajută la a scăpa de multe boli și a preveni dezvoltarea lor.
Conținutul de vitamine în mandarine
Ce este pulpa
Tangerine conțin vitamine B (B1, B2, B3, B6). De asemenea, citricele sunt bogate în vitaminele A și E. Datorită conținutului ridicat de vitamina C în mandarină, proprietățile sale antivirale și imunomodulatoare cresc. În ceea ce privește conținutul acestei vitamine, mandarina este deținătorul recordului.
Nu numai vitaminele fac parte din mandarină, ci și minerale utile organismului. Dintre microelementele din 100 g de pulpă sunt:
- calciu - 35 mg;
- magneziu - 11 mg;
- sodiu 1 - 12 mg;
- fosfor - 17 mg;
- potasiu - 155 mg;
- fier - 23 mg.
Conținut în aceste citrice și în alte componente utile: uleiuri esențiale, fibre dietetice, fitonide, zaharuri și acizi organici.
Valoarea nutritivă
Un produs cu conținut scăzut de calorii (38 kcal la 100 g de pulpă) poate fi consumat în timpul unei diete, iar cantitatea de utilizare nu este limitată, cu condiția să nu existe alergie la citrice.
Un fruct decojit conține între 12 și 38 kcal. 100 g din produs reprezintă 88 g apă, 1,9 g fibre dietetice.
Conținut chimic:
- proteine - 11,4%;
- carbohidrați - 80,4%;
- grăsimi - 8,3%.
Indicele glicemic de citrice este de 49 de unități.
Caracteristici benefice
Consumul regulat îmbunătățește sănătatea
Acest produs dietetic valoros aduce beneficii organismului nostru:
- Odată cu utilizarea regulată a fructelor, apetitul crește, sângele este purificat, procesele metabolice din organism sunt accelerate.
- Sucul este util în tratarea fardului și ajută la oprirea sângerării în timpul menopauzei.
- Vitaminele din mandarine sunt utile diabeticilor: ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge.
- Conținutul bogat de componente utile are un efect benefic asupra performanței sistemului nervos central: ajută la a face față depresiei, stresului și nevrozelor.
- Fitonidele, care fac parte din pulpă, au un efect antimicrobian, prin urmare, se recomandă consumul de mandarine în timpul infecțiilor virale și bacteriene.
- Datorită conținutului ridicat de vitamina C în mandarină, se recomandă utilizarea acesteia în timpul tratamentului dizenteriei.
- Pentru a curăța plămânii și bronhiile, se administrează suc de mandarină proaspătă în fiecare dimineață.
- Tangerine conțin vitamine care ajută la expulzarea tuturor paraziților din organism. Aceste fructe sunt adesea recomandate copiilor.
- Potasiul conținut în pulpa de citrice are un efect benefic asupra funcționării sistemului cardiovascular. Aceeași proprietate este deținută de o banană, a cărei pulpă conține o cantitate mare din acest oligoelement.
- Vitaminele din mandarină sunt utile în prevenirea deficienței de vitamine atât la copii, cât și la adulți.
- Odată cu utilizarea regulată a pulpei sau a sucului, crește imunitatea împotriva infecțiilor fungice.
- Fructul normalizează nivelul de hemoglobină din sânge.
- Are efect anti-edem datorită conținutului de acid fenolic.
- Reduce riscul de a dezvolta boli de inimă: accident vascular cerebral, atac de cord.
- Acizii și mineralele organice, conținute în cantități mari, readuc nivelul normal al colesterolului.
- Vitaminele din mandarină, la fel ca în mere, împiedică apariția plăcilor aterosclerotice.
Rău produsului
Compoziția mandarinei conține acizi organici care irită mucoasa gastrointestinală. Acesta este motivul pentru care acest fruct nu trebuie consumat atunci când:
- gastrită, ulcer gastric și ulcer duodenal;
- aciditate crescută a stomacului;
- enterită, colită și în stadiul de exacerbare a proceselor inflamatorii intestinale;
- colecistită, hepatită și nefrită acută.
Mai ales vitaminele din mandarină ajută în timpul sarcinii și alăptării. Dar citricele trebuie utilizate cu precauție extremă dacă sunteți alergic la acest produs. Fructele trebuie consumate în porții mici, monitorizând reacția organismului.
Utilizați pentru pierderea în greutate
Tangerine te ajută să slăbești
Datorită conținutului ridicat de fibre și fibre alimentare din pulpă, mandarina este potrivită pentru a pierde în greutate. Atunci când sunt consumate regulat, aceste substanțe eliberează substanțe toxice din organism, ceea ce afectează pierderea în greutate. Vitaminele din mandarină îi ajută pe cei care pierd în greutate să compenseze lipsa de nutrienți.
Un astfel de produs este consumat atât prelucrat, cât și proaspăt.
Proprietăți utile ale cojii
Proprietățile de vindecare sunt inerente nu numai în pulpă, ci și în coaja de citrice. În medicina populară, tinctura alcoolică este foarte populară. Acest medicament de casă ajută să scapi de multe boli ale tractului respirator superior. De asemenea, tinctura de alcool pe coajă este folosită ca agent antiemetic, antipiretic. De asemenea, ajută la diaree.
Este util să răspândiți pielea pe orice suprafață - un pervaz sau o masă. El emană o aromă plăcută și curăță aerul de virusuri și bacterii.
Inhalând mirosul de vindecare al cojii, o persoană cu probleme bronșice se va recupera mai repede.
În caz de indigestie
În caz de indigestie, ceaiul se prepară din bucăți uscate de zestă. Pune 1 lingură pe un pahar cu apă clocotită. materie prima. Această băutură dezinfectează mucoasa stomacului și intestinelor, normalizează procesul de digestie. Oricine dorește să slăbească ar trebui să bea aceeași băutură. Ceaiul de citrice se bea fără zahăr.
Odată cu balonarea, flatulența și disbacterioza, materiile prime zdrobite (1 lingură fiecare) sunt adăugate la kefir sau iaurt.
Când tușești
Pentru a scăpa de o tuse umedă, de o durere în gât, frunze de ceai din bucăți uscate de coaja de mandarină ajută.
Pentru tuse uscată, se recomandă utilizarea tincturii de alcool pe coajă. 200 ml de votcă necesită 30 g de materii prime uscate zdrobite. La o săptămână după ce tinctura este înmuiată într-un loc întunecat, filtrează-l și bea 15 picături diluate cu apă de trei ori pe zi înainte de a mânca.
Cu o raceala
Inhalarea pe bază de coajă de citrice ajută bine. Crusta uscată și zdrobită este turnată într-un recipient cu gâtul îngust, se toarnă apă clocotită, așteptați până când apa se răcește până la o temperatură de 40 ° C-45 ° C. Apoi respiră peste ea timp de 15-20 de minute. Inhalarea se efectuează de 2 ori pe zi, dimineața și seara.
CE SUNT VITAMINELE ÎN TANDARINE | mandarine sunt utile pentru femei, pentru ce sunt utile mandarine, compoziția de mandarine
Ce vitamine conține mandarina sau care sunt mandarine utile pentru gravide
MANDARINE CE CONSTANȚĂ? pot mânca o mulțime de mandarine? ce contin mandarinele?
Cu bronșită
Se toarnă 30 g de materii prime uscate într-un vas metalic, se toarnă 400 ml apă și se pune la foc mic. După 5 min. gătirea recipientului, scoateți arzătoarele și insistați timp de o oră. Apoi filtrat, luați 1/4 linguriță. De 4 ori pe zi.
Cu ciuperca unghiilor
Coaja fortificată a fructului ajută să facă față bine cu ciuperca unghiilor. Placa de unghii afectată se șterge zilnic cu pielea proaspătă.
Concluzie
Vitaminele din mandarine aduc beneficii extraordinare organismului nostru. Se satura de energie, stimulează imunitatea și contribuie la combaterea multor boli. Prin urmare, ar trebui să le includeți în dieta dvs. zilnică.